50代における理想的な歩数

健康を維持するためには、一日に約8000歩の歩行が理想的です。また、その中で速歩きを約20分は取り入れることが推奨されています。これは「東京都健康長寿医療センター研究所」の研究によるもので、速歩きを含むウォーキングは生活習慣病の予防に効果的だと考えられています。