回答

厚生労働省の2023年版運動ガイドでは、「1日60分以上の身体活動」と「1日8,000歩以上」を推奨しています。8,000歩は約5kmに相当し、これは1時間20分の歩行を意味します。通勤時に各30分、または休憩や帰宅後に20分のウォーキングを行えば、この基準をクリアすることができます。