健康的なダイエットについて

一般的に、健康を考慮したダイエットでは、1ヶ月に体重の約5％の減少が望ましいとされています。例えば、体重が60kgの方であれば、1ヶ月に3kgほどの減量が目安となります。急激な体重減少は健康に影響を与える可能性が高いため、注意が必要です。

したがって、1ヶ月で体重の5％以上を減らそうとするのは避けるべきであり、無理のないペースで徐々に体重を減らしていくことが重要です。