骨を強化するための食べ物は？

以下の食品が骨を強くするのに役立ちます：

• 牛乳
• ヨーグルト
• チーズ
• 小松菜
• モロヘイヤ
• 切り干し大根
• 油揚げ
• もめん豆腐
• しらす
• わかさぎ

これらの食材は主に乳製品や、骨ごと食べる小魚、大豆製品に豊富に含まれています。特に乳製品はカルシウムの吸収効率が良いため、効果的にカルシウムを摂取できます。また、魚介類やきのこ類にも多くの栄養素が含まれています。