膝を守るためのスクワットの方法

膝に負担をかけずに安全にスクワットを行うためには、まずお尻を後方に引き、上半身を少し前傾させることが重要です。この時、膝がつま先より前に出ないようなフォームを維持する必要があります。また、高齢者向けの運動としては、椅子から立ち上がって再び座る「椅子スクワット」が広く推奨されています。