膝痛の予防と改善に向けて

膝の周囲を支える大腿四頭筋を強化することが非常に重要です。また、血行不良が原因で筋肉が固くなり、痛みを引き起こすこともありますので、ストレッチを通じて血流を改善することも効果的です。痛みがあるからといって脚を動かさずにいると、筋肉の衰えが進み、さらに血流が悪化してしまいます。無理のない範囲で、できるだけ膝を動かすように心がけましょう。