膝のお皿を動かすためのマッサージ法

1. 座って行う方法：
2. 膝のお皿の縁に両手の親指か人差し指を置いてください。
3. その指を使い、お皿を上下左右に動かすように圧を加えます。
4. 反対の足でも同様に行いましょう。

注意点として、膝を曲げたり太ももに力が入っていると動かしにくくなりますので、脚を伸ばした状態で脱力を心がけて行ってください。