膝の痛み軽減に向けた筋力強化

膝痛を予防・改善するためには、大腿四頭筋をしっかりと鍛えることが重要です。また、血行不良による筋肉の緊張から痛みが生じることも多いため、ストレッチを行って血流を促進するのも効果的です。痛みがあるからといって脚を動かさないでいると、筋力が低下し、血流も悪化してしまいますので、無理のない範囲で膝をできるだけ動かすように心がけることが大切です。