膝に負担をかける運動について

特に、ランニングなどの長時間走る運動は、膝に繰り返し衝撃を与え、変形性膝関節症の悪化を招く可能性があります。また、膝を大きく曲げ伸ばすスクワットも、自体重によって膝への負担が増すため、避けるべき運動です。さらに、階段の昇り降りや長時間の歩行も膝にとって負担が大きい活動です。