腕トレの頻度について

腕のトレーニングを毎日行うのは、部位ごとに胸、背中、肩、腕、下半身を順番に訓練するのであれば問題ありません。

しかし、中級者以上が全身を限界まで追い込むような厳しい筋力トレーニングを行う場合、体が回復する時間を考慮すると、週に2回または3日に1回程度が望ましいです。

また、初心者が軽い負荷で全身を鍛える場合は、週に3回または2日に1回程度でも問題ありません。

筋肉痛が...