腕の鍛え方の順序

まずは上腕を中心にトレーニングすることから始めましょう。その後、前腕を対象としたエクササイズを行うことで、腕全体を効果的に均等に鍛えられます。上腕を強化した後に前腕のトレーニングを行うと、腕全体の筋力をより効率的に向上させることができます。