三頭筋トレーニングのセット数について

上腕三頭筋は、筋繊維の形状や速筋繊維の割合が高いため、一般的に高負荷で低回数のトレーニングが効果的です。このため、負荷を5〜7回程度持ち上げられる範囲で、3〜6セットを行うことが推奨されます。