筋トレのセット数について

筋トレを効果的に行うためには、基本として各エクササイズを3セット実施することが推奨されます。この繰り返しが、筋繊維にしっかりと負荷をかけ、筋肉の成長を促す役割を果たします。特に初心者の方は、1セットだけでは十分な効果を得ることができないため、目安として3セットでトレーニングすることをお勧めします。