背中 筋トレ 何日おき?

背中 筋トレ 何日おき?

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筋トレの頻度について

胸や背中といった大型の筋肉群は、完全な回復に約72時間を要すると言われています。そのため、3日に1回のトレーニング間隔で計画することが理想的です。