背中 筋トレ 何日おき? 背中 筋トレ 何日おき? 続きを読む 筋トレの頻度について胸や背中といった大型の筋肉群は、完全な回復に約72時間を要すると言われています。そのため、3日に1回のトレーニング間隔で計画することが理想的です。