背筋のトレーニング方法

1. うつ伏せになり、両手を頭の後ろで組みます。
2. 呼吸を吐きながら、無理のない範囲で上体を持ち上げます。
3. 息を吸いながら、ゆっくりと上体を戻し、この動作を繰り返します。