縄跳びと脂肪燃焼の関係

体脂肪を効果的に燃やすためには、従来は20分以上の有酸素運動が必要だと考えられていました。しかし現在の研究では、連続して10分程度の運動でも有酸素運動の効果が得られる最低限の時間とされています。したがって、1日たったの10分間の縄跳びでも脂肪燃焼に十分な効果が期待できるのです。