縄跳びの推奨回数とトレーニング方法

ダイエットを目的として縄跳びを行う際の目安として、まずは1分間に約60回を目指して、3分間の連続跳びを試してみてください。その後、3〜5分の休憩をはさみ、これを3セット繰り返します。トレーニングに慣れてきたら、徐々に運動時間を増やし、最終的には1日に20分を目指すのが理想的です。