縄跳びダイエットの手軽さ

縄跳びを利用したダイエットは、毎日わずか5分の運動で行うことができる非常に簡単な方法です。

一般的には「脂肪を燃焼させるには20分の有酸素運動が必要」と言われていますが、最近の研究では、5～10分という短時間の運動でも脂肪燃焼の効果が得られることが明らかになりました。

まずは、短時間の運動から始めて、1日1回、3～5分を目標にすることで、習慣化しやすくなります。