縄跳びはウォーキングよりも効果的

縄跳びは、ウォーキングやジョギングと比べて消費カロリーが高いです。体重50kgの人が10分間縄跳びをした場合、約60kcalを消費します。一方、30分間のウォーキングでは約80kcalを消費しますが、同じ30分の縄跳びではなんと180kcalを消費することになります。これにより、同じ時間運動をする場合、縄跳びの方がより多くのカロリーを消費することが明らかです。