縄跳びの実践法と目安

ダイエットを目指す場合、縄跳びではまず1分あたり約60回を目安にして、3分間連続して跳ぶことから始めてみましょう。

その後、3〜5分の間隔（インターバル）を設けて、これを3セット繰り返すのが効果的です。トレーニングの時間を徐々に増やし、最終的には1日20分を目指せると良いでしょう。