縄跳びの理想的な運動時間

縄跳びは、理想的には20分以上行うことが推奨されます。これは、有酸素運動として脂肪燃焼が始まるのが20分経過後だからです。また、初心者の方は、最初のうちは1分あたり約60回を目安にすることで、過度な負担を避けることが大切です。

例えば、3分の縄跳びを1セットとして、その後は約5分の休憩を取り、3セットほど行うことをお勧めします。