筋トレの休息期間について

筋トレを行う際は、最低でも3日間の休息を設けることが望ましいです。筋肉にストレスをかけることによって、筋肉の合成が促進される一方で、筋肉の分解も進みやすくなります。筋肉が完全に回復していない状態で再度トレーニングを行うと、合成よりも分解が優位になり、逆効果を招く可能性があります。