筋肉の休息日数

胸、背中、脚といった大きな筋肉群には、約72時間（約3日間）の休息が必要とされています。一方で、上腕二頭筋や上腕三頭筋、三角筋のような小さな筋肉群では、約48時間（約2日間）の休息で十分です。また、腹筋やふくらはぎは、約24時間（1日）程度の休息があれば問題ありません。