喉のイガイガを軽減する方法

1. 炎症を和らげる: のど飴を舐めて潤いを与えましょう。抗菌作用や抗炎症成分を含むトローチやのどスプレーの使用も効果的です。

2. 喉への刺激を避ける: 飲酒や喫煙は控え、辛いものや熱い食べ物も避けましょう。

3. 乾燥を防ぐ: マスクを着用し、部屋の湿度を保ち、水分補給やうがいを行いましょう。