筋肉の維持に必要な休養期間

では、具体的に何日間の休みが筋肉の減少に影響するのでしょうか？ 筋トレを中断すると、約2週間から3週間の間に筋肉の力が失われていくことがわかっています。このため、筋トレで培った筋肉をキープしたいのであれば、最低でも2週間に1度はトレーニングを行うことが推奨されます。