筋力の維持と休養の重要性

筋力は、約10日間の休息を取ると減少し始めると言われています。したがって、1週間程度の短い休養であれば、筋肉に大きな影響はありません。しかし、体の疲労が取れない場合や、痛みを感じたり、怪我をしたときには、十分に休養を取って回復に努めることが重要です。