筋肥大のトレーニング頻度について

全身をしっかりと鍛える場合は、週に5～6日の頻度が適しています。筋肥大を狙う場合は、週3～5回のトレーニングが効果的です。また、運動不足の解消を目的としているなら、週に1回から始めるのが良いでしょう。

運動の時間を徐々に延ばしていくことが最も重要であり、週に1～2回の無理のないペースで通うことが理想的です。