トレーニングの順番に関して

基本的には、二頭から三頭の順番で行うことをおすすめします。しかし、特に苦手な部位から始めるというアプローチも良いかもしれません！

さらに、腕のトレーニングにはスーパーセットがとても効果的ですし、POF法の導入も推奨されます。腕のトレーニングにはPOF法を取り入れることで、高い効果が得られます。また、加圧トレーニングも非常におすすめの手法です。