立ちコロはどこに効くの? 立ちコロはどこに効くの? 続きを読む 立ちコロで鍛えられる筋肉 立ちコロは、腹直筋や腹斜筋といった複数の腹部の筋肉だけでなく、背中の広背筋や脊柱起立筋、さらに腕の上腕三頭筋も効果的に強化することができます。