空腹感を和らげる食べ物

鶏肉、卵、豆類に代表される高タンパク質食品や、野菜、全粒穀物などの豊富な食物繊維を意識的に摂取することで、血糖値の急な変動が抑えられ、より長く満腹感を得ることができ、空腹感を軽減する効果があります。