睡眠の質を改善するための方法

1. 食事や飲み物の摂取時間に気を配ることが重要です。
2. 一定の就寝・起床時間を設け、規則的な生活を心掛けましょう。
3. 朝起きたらカーテンを開けて、太陽の光を浴びるのが効果的です。
4. 適度な運動を日常に取り入れてください。
5. 自分に合ったストレス解消の方法を見つけることも大切です。
6. その他の対策も検討してみましょう。