痛みを和らげるための温め方

痛みのピークを3～4日ほど過ぎたら、入浴やホットパックを使って温めるのが効果的です。

血行が良くなることで、筋肉に蓄積された痛みの原因となる物質が排除されます。また、温めることによって筋肉や関節周囲の靭帯の緊張もほぐれ、痛みが軽減されるのです。

つまり、急性期の痛みには冷却が適し、慢性期の痛みには温熱が推奨されます。