運動の効果

毎日10分間、腹筋や腕立て伏せなどの自重トレーニングを行うことで、1日に約25kcalほどのカロリー消費が見込まれます。

これを1年間（365日）続けると、合計で9,125kcalを消費することになり、これは体脂肪に換算すると約1.3kgに相当します。