縄跳びの運動効果

1分間に約100回のゆっくりした縄跳びは8.8METsの運動強度を持っています。これは、縄跳びはランニングよりも運動の強度が高いため、同じ時間運動した場合、縄跳びの方がより多くのカロリーを消費できることを示しています。もし縄跳びトレーニングを1ヵ月半から2ヵ月継続することで、体型に変化を感じることができるでしょう。