理想的な朝食の選択肢

朝食では、野菜や果物、全粒粉、低脂肪の乳製品、卵など多様な食品を摂取することが望ましいです。特に、卵や乳製品に含まれるタンパク質を取り入れることで、消化・吸収がゆっくりと進むため、「腹持ち」が向上します。腹持ちが良いと、余分な間食を控えることができ、ダイエットに役立ちます。