朝バナナを避けるべき理由

朝食にバナナを摂取すると、その高い糖質で消化が速いため、血糖値が急激に上昇し、その後迅速に下降することがあります。この変動は、空腹感や注意力の低下、さらには疲れを引き起こす要因となることがあります。また、バナナは豊富な食物繊維を含んでおり、胃腸を刺激して下痢を引き起こす場合もあります。ダイエット中であれば、カロリーの高いバナナを避け、食物繊維の少ない他の果物を選ぶことが賢い選択です。