朝食に最適な食材

まずは、エネルギー源となる糖質を含むご飯やパンなどの主食、さらに体に必要なたんぱく質を供給する肉、魚、卵、大豆製品といった主菜を一品ずつ摂取できるようにすると良いでしょう。糖質はエネルギーへと素早く変換され、たんぱく質は体温を上昇させる効果があるため、朝は身体の活性化に役立ちます。