懸垂の効果について

懸垂を行うことで、主に「背中」や「腕」の筋肉が強化されます。また、大胸筋や腹筋といった体幹部の筋肉も同時に鍛えられます。このように上半身の筋力が向上することで、「基礎代謝」が増加し、カロリーを効率よく消費できるようになります。そのため、ダイエットにも効果が期待できます。懸垂をすることで、腕や体幹部が引き締まっていくことも見込まれます。