懸垂の効果について

懸垂を行うと主に「背中」と「腕」の筋肉が強化されます。また、大胸筋や腹筋などの体幹の筋肉も同時に鍛えられます。上半身の筋力が向上することで「基礎代謝」が増え、カロリー燃焼が促進されるため、ダイエット効果が期待できます。さらに、懸垂によって腕や体幹が引き締まる効果もあります。