懸垂のトレーニング頻度について

筋肉はトレーニング後に疲労し、超回復を経て強化されます。この回復にかかる時間は筋肉の部位によりますが、懸垂の場合は最低でも1日、理想的には2日から3日の間隔を空けることが推奨されます。