ハムストリングを柔らかくするためのストレッチ

1. まず、仰向けに寝転びます。
2. 左脚を天井に向かって真っ直ぐ上げます。
3. 膝を少し曲げて、太ももの裏側を手で支えましょう。
4. その姿勢を20〜30秒保持します。
5. 右脚についても同様の手順を繰り返します。