ボールを使用したトレーニングの効果

太ももでボールを挟むことで、内ももにある「内転筋」や「骨盤底筋」、さらには「括約筋」を鍛えることができ、尿漏れの改善が期待されます。もしボールが手元にない場合は、丸めたタオルを挟むのも効果的です。