ペットボトルを挟むことで得られるメリット

立ち仕事をしている際に、ペットボトルを内股に挟むと効果的です。例えば、台所での作業や立ちながら行う家事を行うときに、500mlの水が入ったペットボトルを太ももの間に挟み、力を入れたり抜いたりする動作を繰り返しましょう。これにより、内転筋や骨盤底筋が活性化され、内ももが引き締まり、ヒップアップにもつながります。