夜におすすめの痩せるルーティン

夜に体重を減らすための推奨習慣は、次の5つです：

• 夕食は20時までに終える
• 夕食では炭水化物の摂取を控える
• 就寝の2時間前にお風呂に入る
• 入浴後にマッサージやストレッチを行う
• 少なくとも7時間の睡眠を確保する