座ったままでできる内転筋トレーニング

椅子に座っている状態で、内転筋（太ももの内側の筋肉）や股関節、上腕部を鍛えることが可能です。背筋を伸ばして椅子に座り、両手を膝の間に挟みます。その状態で手を押さえつけるように力を入れ、10秒間その姿勢を維持します。これにより内転筋を効果的に鍛えることができます。