内転筋の回復時間について

内転筋群における超回復の時間は約72時間です。したがって、筋肉痛の回復を基準にしながら、週に2〜3回のトレーニングを行うことが推奨される最適な頻度となります。

次に、具体的な内ももを引き締めるための筋トレ種目をご紹介します。