睡眠とダイエットの関係

私たちの体では、睡眠中に「成長ホルモン」が分泌されます。このホルモンは、体内に貯蔵された脂肪を分解する重要な役割を果たします。質の高い睡眠を確保することで、成長ホルモンが効率よく分泌され、約300kcalの脂肪が一晩で分解されるのです。