僧帽筋をほぐすためのストレッチ方法

1. 肩幅程度に足を広げて立ち、両手を頭の後ろに添えます。
2. 手の重みを感じつつ、徐々に首を前方に曲げていきます。息を吐きながら上半身の力を緩めることで、無理なく僧帽筋を伸ばすことが可能です。
3. 首を傾けた状態で、その姿勢を15秒間キープしてください。