体幹トレーニングの実施時間について

無理をせず、1回につき3〜5セットを行い、1日の総トレーニング時間は1〜2分を目指しましょう。プランクポジションを長時間維持しようとすると、徐々に姿勢が崩れ、効果を実感しにくくなります。体幹をしっかり鍛えるためには、崩れた姿勢で長時間続けるよりも、正しいフォームで10〜30秒しっかりと保持することがより効果的です。