体幹トレーニングの頻度について

筋肉は、負荷をかけて筋繊維を壊し、その後の休息によって修復されることで強化されます。そのため、筋力アップを目指すのであれば、週に2～3回のトレーニングが推奨されます。しかし、体幹やインナーマッスルは他の筋肉に比べてサイズが小さく、回復が早いので、毎日自重トレーニングを行っても問題ありません。